FIXITプロテインの飲み方は？飲む量の計算や、注意するポイントを紹介します。

FIXIT プロテインの飲み方は簡単です。
付属のスプーン2～3杯（約20～40g）を100～200mlの水や牛乳などに注ぎ、シェイクするだけです。

飲むタイミングは、トレーニング後、朝食前、就寝前がおすすめです。
トレーニング後に飲むと、筋肉の回復や増強に効果的です。
朝食前に飲むと、空腹感を抑えて一日のエネルギー源になります。
就寝前に飲むと、睡眠中の筋肉分解を防ぎます。

飲み方をアレンジすることもできます。
例えば、トレーニング直後以外は牛乳や氷を加えたりすると、より濃厚で美味しく飲めます。
ジュースやヨーグルトなどと混ぜると、フルーツスムージーやプロテインヨーグルトになります。
オートミールやシリアルなどと合わせると、栄養バランスの良い朝食になります。

FIXIT プロテインは、国産の高品質なホエイプロテインで、人工甘味料や添加物を一切使用していません。
タンパク質含有率は80%で、ダイエットや筋肉増強に効果的です。
また、味はバニラ、ストロベリー、バナナ、コーヒー、フルーツミックスの5種類から選べます。
どれも自然な甘さで飲みやすく、溶けやすさも抜群です。

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FIXITプロテインの飲む量の決め方
FIXITプロテインを飲む時に気を付るポイントは？
水で割っておいしく飲めるプロテイン
まとめ

FIXITプロテインの飲む量の決め方

FIXITプロテインの飲む量は、個人の体重や運動量によって異なりますが、一般的には以下のような目安があります。

運動をしない人：体重1kgあたり約1gのタンパク質を摂取する。例えば、50kgの人なら50gのタンパク質が必要となる。
運動をする人：体重1kgあたり約1.2～2.0gのタンパク質を摂取する。例えば、50kgの人なら60～100gのタンパク質が必要となる。

FIXITプロテインは、1食30gあたり約23.0gのタンパク質が含まれています。
したがって、運動をしない人は1日に約2～3回、運動をする人は1日に約3～5回飲むと良いでしょう。

ただし、これらはあくまで目安であり、個人差や体調によって調整する必要があります。
また、プロテインだけでなく、食事や他の飲食物からもタンパク質を摂取していることを考慮する必要があります。

FIXITプロテインを飲む時に気を付るポイントは？

FIXITプロテインを飲む時に気を付けるポイントは、以下のようなものがあります。

プロテインは、食事で摂取できないタンパク質を補うものであることを忘れないでください。
食事の代わりにプロテインだけを飲むのは、栄養バランスが崩れる可能性があります。
プロテインは、食事と併用して適切な量を摂取するようにしましょう。
プロテインは、水や牛乳だけでなく、ジュースやスポーツドリンクなどで割って飲むこともできます。
しかし、その場合は、ドリンクに含まれる糖質やカロリーも考慮する必要があります。
糖質やカロリーの摂りすぎは、体脂肪の増加や血糖値の上昇につながる可能性があります。
プロテインは、作ったらすぐに飲み切るようにしましょう。
作り置きすると、微生物が繁殖しやすくなり、腐敗や変色の原因になります。
また、タンパク質が変性して効果が低下する可能性もあります。
プロテインは、運動後30分以内に飲むのが最適です。
この時間帯は、筋肉がタンパク質を吸収しやすい状態になっているためです。
運動後にプロテインを飲むことで、筋肉の修復や増強に効果的です。