ダイエットに挑戦している方におすすめなのが、ブルックス美穀菜です。
ブルックス美穀菜は、コーヒーの老舗ブルックスが開発した置き換えダイエット食品で、美味しくて飲みやすいだけでなく、食物繊維やビタミン、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれています。
さらに、カロリーは一食あたり約100kcalと低く、ダイエットに最適です。
ブルックス美穀菜で痩せる方法を詳しくご紹介します。
飲み方やタイミングを工夫しよう
ブルックス美穀菜は水や牛乳、豆乳などに溶かして飲むだけで簡単に調理できます。
しかし、ただ飲むだけでは効果が半減してしまいます。
ダイエットのためには、以下の点に注意しましょう。
- 一日に一食から二食を置き換える
- 飲む前によく振って溶かす
- 降った後は15分程度放置してトロトロにする
- 飲む時間は朝か夜がおすすめ
一日に一食から二食を置き換えることで、カロリー摂取量を減らすことができます。
しかし、三食全てを置き換えると栄養不足になってしまうので注意しましょう。
また、飲む前によく振って溶かすことで、粉っぽさをなくし、美味しく飲めます。
さらに、振った後は15分程度放置してトロトロにすることで、満腹感が高まります。
これは、ブルックス美穀菜に含まれる食物繊維が水分を吸収して膨らむためです。
最後に、飲む時間は朝か夜がおすすめです。
朝は一日の活動に備えてエネルギーを補給することができますし、夜は寝る前の空腹感を抑えることができます。
昼間は普通の食事を摂ることでバランスを保ちましょう。
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大人のための置き換えダイエット【美穀菜】
味や種類を選んで楽しみましょう
ブルックス美穀菜は6種類の味があります。
- 金ごまきなこ
- 黒ごま
- 抹茶
- あずき
- コーヒー
- ココア
これらの中から自分の好みや気分に合わせて選ぶことができます。
また、プレーン味は自分でアレンジすることも可能です。
例えば、フルーツやヨーグルトなどを加えてスムージーにしたり、シナモンやココナッツなどのトッピングをしたりすることで、飽きずに楽しく飲めます。
味や種類を選ぶことで、ダイエットを続けるモチベーションが上がりますし、栄養バランスも豊かになります。
運動や生活習慣と組み合わせましょう
ブルックス美穀菜だけで痩せることはできますが、それだけではリバウンドのリスクが高まります。
ダイエットを成功させるためには、以下の点に気を付けましょう。
- 適度な運動をする
- 睡眠や水分補給をしっかりとる
- ストレスを溜めない
適度な運動をすることで、カロリー消費量を増やし、筋肉量を増やすことができます。
筋肉量が増えると基礎代謝も上がり、太りにくい体質になります。
運動は無理をしない程度に、歩く、走る、踊るなど自分の好きなものを選びましょう。
また、睡眠や水分補給をしっかりとることで、代謝やホルモンバランスを整えることができます。
睡眠不足や水分不足は肥満の原因になりますし、美容や健康にも悪影響です。
最低でも6時間以上の睡眠と1.5リットル以上の水分を摂るように心がけましょう。
最後に、ストレスを溜めないことも大事です。
ストレスは食欲を増やしたり、脂肪の蓄積を促したりします。
ストレスを解消する方法は人それぞれですが、趣味やリラックスできることを見つけて実践しましょう。
まとめ
ブルックス美穀菜は、味も種類も豊富で飲みやすい置き換えダイエット食品です。
飲み方やタイミングを工夫したり、味や種類を選んだりすることで効果的にダイエットできます。
さらに、運動や生活習慣と組み合わせることでダイエットの成功率が高まります。
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