マスタークレンズダイエットの内容について詳しくご紹介します。
以下は、マスタークレンズダイエットのメニュー例です。
- 準備期間
- 1日目：野菜や果物などの生食中心
- 2日目：野菜ジュースや果物ジュースなどの液体中心
- 3日目：オレンジジュースだけ
- 断食期間10日間
- レモネードと水
- 補食期間
- 1日目：オレンジジュースだけ
- 2日目：野菜スープや果物などの柔らかいもの中心
- 3日目：野菜や果物などの生食中心
このダイエットは、ビヨンセやアンジェリーナジョリーなどの有名人も実践していることで話題になりました。
マスタークレンズダイエットとは、レモネードを飲むことで体内の毒素を排出し、ダイエット効果を得るプチ断食法です。
まず、マスタークレンズダイエットに必要なものは、レモン、メープルシロップ、カイエンペッパー、水です。
このレモネードを1日に6～12杯飲みます。食事は一切摂りません。
ただし、水やハーブティーは飲んでも構いません。
この断食を10日間続けるのがマスタークレンズダイエットです。
しかし、いきなり10日間断食するのは体に負担がかかります。
そこで、マスタークレンズダイエットには準備期間と補食期間があります。
準備期間は3日間で、徐々に食事の量を減らし、補食期間は3日間で、徐々に食事の量を増やしていきます。
レモネードの作り方は以下の通りです。
- レモン1個分の果汁を絞る
- メープルシロップ大さじ2杯を加える
- カイエンペッパー小さじ1/10杯を加える
- 水200mlを加えてよく混ぜる
マスタークレンズダイエットは、自分でレモネードを作る方法のほかに、市販の商品を使う方法もあります。
商品は、1包にレモネードの材料が配合された粉末であり、水に溶かして飲むだけで簡単にプチ断食ができるというものです。
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マスタークレンズダイエットのメリット
マスタークレンズダイエットのメリットについて見ていきましょう。
- デトックス効果：レモネードに含まれるレモン汁やカイエンペッパーは、体内の毒素を排出する力があります。
レモン汁には脂肪を分解するクエン酸がたっぷり含まれており、カイエンペッパーには発汗や血行を促すカプサイシンが含まれています。
これらの成分が協力して、体内の老廃物や余分な水分を排出し、新陳代謝を高めます。 - 内臓機能の改善：マスタークレンズダイエットでは、固形物を一切摂りません。
そのため、胃腸や肝臓などの消化器官に負担をかけずに済みます。
これにより、消化吸収能力や解毒能力が向上し、内臓の働きが正常化されます。
また、便秘や胃もたれなどの消化不良の症状も軽減される可能性があります。 - ダイエット効果：マスタークレンズダイエットでは、低カロリーなレモネードしか飲みません。
そのため、カロリー摂取量を大幅に減らすことができます。
これにより、脂肪燃焼効果が高まり、体重や体脂肪率が減少する可能性があります。
また、デトックス効果により、肌の調子も良くなり、美肌効果も期待できます。 - 心身の浄化：マスタークレンズダイエットでは、食欲や欲望をコントロールすることで、自己コントロール力や精神力を鍛えることができます。
また、食事制限により、普段の食生活や健康状態について考える機会も増えます。
これにより、心身の浄化や精神的な安定をもたらす可能性があります。
マスタークレンズダイエットの注意点
次に、マスタークレンズダイエットの注意点について見ていきましょう。
- 栄養不足：マスタークレンズダイエットでは、レモネード以外の食べ物を摂りません。
そのため、タンパク質やビタミン、ミネラルなどの必須栄養素が不足する可能性があります。
これにより、免疫力の低下や貧血、骨粗しょう症などの健康障害が起こる恐れがあります。 - 低血糖：マスタークレンズダイエットでは、糖質もほとんど摂りません。
そのため、血糖値が低下する可能性があります。
これにより、めまいや頭痛、倦怠感、イライラなどの症状が起こる恐れがあります。
また、重度の低血糖になると、意識障害や昏睡などの危険な状態に陥る可能性もあります。 - 筋肉量や基礎代謝量の低下：マスタークレンズダイエットでは、タンパク質をほとんど摂りません。
そのため、筋肉量が減少する可能性があります。
これにより、基礎代謝量も低下し、ダイエット後にリバウンドしやすくなる恐れがあります。
また、筋肉量の低下は、運動能力や姿勢などにも悪影響を及ぼします。
マスタークレンズダイエットのプチ断食プログラムのやり方
マスタークレンズダイエットのプチ断食プログラム方法を紹介します。
1日目は、消化の良い食事をして体を慣らします。
肉や乳製品、小麦などは避けて、野菜や果物、発酵食品などを食べます。
水やハーブティーなどの無糖の飲み物もたくさん飲みます。
2日目から4日目は、レモネードと水だけで過ごします。
レモネードは、レモン汁やメープルシロップなどを混ぜたもので、1日に1.5L程度飲みます。
水も同じ量飲みます。
この期間中には、他の食べ物や飲み物は一切摂りません。体重や体脂肪率の変化をチェックすると良いでしょう。
5日目は、レモネード以外にも柔らかいものを少しずつ食べます。
野菜ジュースや果物ジュース、野菜スープなどがおすすめです。
おかゆや豆腐などもいいです。この日は、体を普通の食事に戻すために必要です。
これでマスタークレンズダイエットの1サイクルが終わります。
その後もしばらくは、野菜や果物発酵食品などを中心に食べてください。
肉や乳製品、小麦などは少しずつ取り入れていきます。
食事の量は少なめにします。水分はたくさん飲みます。
コーヒーや緑茶などのカフェインやアルコールは控えましょう。
初心者の方はプチ断食から始めると良いです。
まとめ
合わせて、以下関連記事もごらんください。
・マスタークレンズダイエットのやり方を詳細に説明します。簡単レモネードも紹介！
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