ネイチャーカンプロテインの飲み方は？一緒に飲むと相性が良くなるものは？

ネイチャーカンのプロテインは、水や牛乳に溶かして飲むだけでなく、スムージーやヨーグルトに混ぜたり、パンケーキやクッキーなどのお菓子に入れたりすることもできます。

計量スプーン1杯（約30g）を150～250mlの水や牛乳によく混ぜると、ジュースのような飲み心地のプロテインドリンクができあがります。

お好みで氷を入れたり、フルーツやナッツをトッピングしたりしても美味しく召し上がれます。

水や牛乳に溶かす場合は、以下の手順で作ることができます。

1. 計量スプーン1杯（約30g）のプロテインパウダーをシェイカーやボトルに入れます。
2. 150～250mlの水や牛乳を加えます。水は冷たい方が良いですが、温かい水でも大丈夫です。牛乳は低脂肪乳や豆乳なども使えます。
3. よく振って混ぜます。約10秒間振ると、泡立ってクリーミーな飲み物になります。
4. グラスに注いで完成です。氷を入れるとさらに冷たくて美味しくなります。

スムージーやヨーグルトに混ぜる場合は、以下の手順で作ることができます。

1. ミキサーにバナナやリンゴなどのフルーツをカットして入れます。フルーツは冷凍しておくとより滑らかなスムージーになります。
2. 計量スプーン1杯（約30g）のプロテインパウダーを加えます。
3. 水や牛乳、ヨーグルトなどを加えて好みの濃さに調整します。
4. ミキサーを回して混ぜます。約30秒間回すと、なめらかなスムージーになります。
5. グラスに注いで完成です。ナッツやドライフルーツなどをトッピングすると栄養価が高まります。

パンケーキやクッキーなどのお菓子に入れる場合は、以下の手順で作ることができます。

1. 小麦粉や卵、砂糖などの材料をボウルに入れます。レシピに従って分量を計ります。
2. 計量スプーン1杯（約30g）のプロテインパウダーを加えます。小麦粉の量を少し減らすとバランスが良くなります。
3. 水や牛乳、バターなどを加えて生地を作ります。しっかりと混ぜてダマがないようにします。
4. フライパンやオーブンで焼き上げます。パンケーキは両面を焼きます。クッキーは型抜きして焼きます。
5. 皿に盛り付けて完成です。メープルシロップやジャムなどをかけると甘くて美味しくなります。

ネイチャーカンのプロテインは、WPI（ホエイプロテインアイソレート）を原料としており、たんぱく質の純度が高く、カロリーが低いので、ダイエットや筋肉増強に効果的です。

WPIは、乳から分離されたたんぱく質であり、脂肪や糖分がほとんど含まれていません。また、消化吸収が早く、筋肉に必要なアミノ酸を効率的に補給できます。

たんぱく質は、筋肉や骨、皮膚などの体の組織を作る重要な栄養素です。特に40代女性の方は、加齢による筋肉量の減少や骨粗しょう症の予防にたんぱく質が必要です。

一日に必要なたんぱく質の量は、体重1kgあたり0.8～1.2gと言われています。
例えば、50kgの女性の場合は、40～60gのたんぱく質が必要です。

ネイチャーカンのプロテインは、1杯で約24gのたんぱく質が摂取できます。
食事だけでは不足しがちなたんぱく質を補うことができます。

ネイチャーカンのプロテインは、フルーツ系のフレーバーが3種類あります。
オレンジ＆マンゴー味、トロピカル味、ベリーミックス味です。

それぞれに特徴があり、好みに合わせて選ぶことができます。

オレンジ＆マンゴー味は、爽やかな柑橘系と甘酸っぱいマンゴーの絶妙なバランスが楽しめるフレーバーです。

トロピカル味は、パイナップルやパッションフルーツなどの南国風のフルーツがふんだんに使われたフレーバーです。

ベリーミックス味は、ブルーベリーやストロベリーなどのベリー類がたっぷり入ったフレーバーです。

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ネイチャーカンのプロテインは水でも牛乳でも美味しく飲める？
お菓子や料理に混ぜてみる
プロテインと一緒に取るといいのは？
まとめ

ネイチャーカンのプロテインは水でも牛乳でも美味しく飲める？

ネイチャーカンのソイプロテインは、水や牛乳と一緒に飲んでもおいしいです。

水で割るとすっきりとした味わいで、のどごしも良いです。
牛乳で割るとまろやかでクリーミーな味わいで、満足感もあります。

どちらも低カロリーで高たんぱくなので、体型や筋力の管理にぴったりです。

さらに、スムージーやヨーグルトに加えたり、お菓子に混ぜ込んだりすることも可能です。

お菓子や料理に混ぜてみる

毎日同じように飲んでいると、飽きてしまうこともありますよね。

そんな時は、お菓子や料理に混ぜて楽しくプロテインライフを送ってみませんか？

お菓子や料理にプロテインを入れることで、食事の栄養バランスを改善したり、飽きずにプロテインを摂取したりすることができます。

お菓子や料理にプロテインを入れる場合は、ホットケーキ、蒸しパン、クッキーなどがおすすめです。

他にも色々なレシピで、自分の好みや美味しい工夫で楽しくプロテインライフを送ってください。

プロテインと一緒に取るといいのは？

プロテインだけでは十分な栄養素を摂ることができません。
プロテインと一緒に摂取すると良い栄養素は以下のようなものがあります。

糖質：糖質はエネルギー源として重要な栄養素です。
糖質とプロテインを一緒に摂取することで、筋肉へのたんぱく質の吸収が促進され、よりスピーディーなリカバリーが期待できます。
特に運動後や朝食時には糖質とプロテインの摂取がおすすめです。
糖質は米やパン、麺類などの主食や果物などから摂ることができます。
また、ネイチャーカンフィットネスでは、Carbzoneやマルトデキストリンという糖質補助食品も販売しています。

クレアチン：クレアチンは筋肉内に存在する物質で、筋力や持久力を高める効果があります。
クレアチンとプロテインを併用することで、除脂肪体重やベンチプレス重量などの筋力指標が向上することが研究で示されています。
クレアチンは肉や魚などから摂ることができますが、十分な量を摂るにはサプリメントの利用が必要です。
ネイチャーカンフィットネスでは、クレアチンサプリメントも販売しています。

ビタミンB6：ビタミンB6はタンパク質の代謝に必要なビタミンです。
タンパク質の摂取量が多い人ほどビタミンB6の必要量も増えます。
ビタミンB6は肉や卵、豆類などから摂ることができます。
また、ネイチャーカンフィットネスでは、ソイプロテインに5種類のビタミン（B1・B2・B6・C・E）が配合されています。

プロテインはバランスの良い食事と併せて摂取することで、より効果的に体づくりや健康管理をサポートできます。